2008 Half Marathon 全记录

哈哈. 不知道哪一个神经出了问题. 一个星期前我报名了半马拉松 (21km).

举行日期为2008年12月7日. 开跑时间为清晨6.30am.

特设此页, 记录我从9月份开始慢慢训练自己的一切进展.

大家一起见证我的进步吧! 哈哈!

Prepare. Preserve.

9月8日:

用25分钟跑了3公里. 希望下次能够提高. 可喜的是, 原来星期一的运动场是充满了阳光, 活力, 青春的roller-blade女孩. 或许这会是我每星期一报到的理由了. 

9月10日:

这次花了35分钟跑了4公里. 其实, 感觉蛮好的. 呼吸很顺. 到了3公里的时候, 觉得自己好像突然间有力了, 可以提速. 奇怪, 这是怎么搞的? 风景和星期一很不同, 到处充满了划龙舟的男人在做体能训练.

9月15日:

40分钟4.4公里, 可以说是完成了half-marathon的五分之一.哈哈! 和上次一样, 到了3公里的时候突然间有力. 感觉脚步可以跨更大(但是我没有这样做). 咦, 奇怪了. 那些青春活力的roller-blade女孩呢? 唱: 你知道我在等你吗?

9月17日

难得刚刚陷入情网的坤雄大哥jio打篮球. 今天跑的圈数比较少. 但是有把速度提上来. 完成了2公里后, 接着打篮球. 我到底是做研究生还是做运动员的啊?!!!? 哈哈. 不过很爽.

9月22日:

大家好. 小弟今天破纪录了. 我跑了5公里!!! 哈哈. 超开心的!!! 可是我没有计算时间, 大概就是50分钟吧. 5公里就是half-marathon的四分之一. 嗯… 还是有点距离的. 但是, 我坚信目标就是一步一脚印达到的! 你说是不是? har?!?! 有人问有没有碰到美女? 适逢大学学期短假, 美女都不做运动了. =S

10月6日

实在对不起大家了. 我竟然那么久没有练习了. 今天我花了55分钟跑了13圈. 哇塞, 13圈咧, 而且是lane 7的. 所以, 我跑了13×0.4377 = 5.69公里!!! 不是开玩笑的咧! 很开心啦! 今天整个运动场都是跆拳道的声音, 他们每一次抬腿踢板都要大大声地喊一次, 而且喊的都不短. 实在~~~ 嘻嘻嘻…

10月8日

状态不好. 状态不好. 今天只跑了7圈(Lane7的), 所以只有可怜的3公里, 全程的七分之一罢了~~~怎么搞的? 哈哈. 我也不懂. 就是脚没有力了(难道肚子越变越大了, 脚已经承受不住了??!!??!). 没关系, 会越来越好的. 跑了之后去打篮球, 一分都没有拿到. 更显~~~状态不好. 状态不好.

10月13日

15圈! 15圈!! 15圈!!! 突破! 好开心~~ 跑了15圈Lane5的, 总共有6.4公里. 专家说马拉松最后的30%是靠毅力完成的. 现在的我却是用毅力完成了前面的30%. 哈哈. 完全倒反!! 加油加油! 希望十月份结束前能够完成50%!

10月20日

20圈! 20圈!! 20圈!!! 再次突破! 更开心~~ 第一次达到20圈大关, lane 3的, 所以是8.25km. 哈哈哈! half-marathon的40%! 结束跑的时候, 我整个人好像被雨淋, 水分盐分真的流失很多. 今晚让双脚好好休息, 下一次试试看25圈.

10月28日

清清喉咙. 大声宣布. 我跑了26圈!!! 11.05公里!!!!!! 哈哈… 太开心了, 完成了52%. 今天的跑步蛮有感觉的, 跑到了22圈的时候, 我感觉得到身体告诉我, “需要补充水分了”. 真的, 跑完了26圈后, 我的小毛巾和衣服扭了三次还是有汗水掉出来. 哈哈! 双脚真的要好好让它们休息. 依我看, 我会把终极训练目标放成40圈, 剩下的里数就在当天用毅力完成. ^_^

11月3日

进入11月份了. 主办当局也告知参与者何时何地领取装满一大堆东西的包包. 真的, 马拉松真的要来了. 哈哈. 踏入十一月份, 很荣幸邀请到两位美女一起跑步. 由于换了新跑步鞋的缘故, 今天我只跑了10圈, 因为觉得新鞋有点打脚. 嗯… 速度很稳定, 呼吸非常顺畅.

11月10日

膝盖有点不适, 跑不多圈. 或许是因为没有美女的陪伴?!?!?! 哈哈. 学校考试了咯, 运动场都没有人的. 从这个星期开始, 我会要求自己一个星期一定要做跑步训练两次. 让我的猪脚预备预备即将来临的马拉松!!!

11月13日

哈哈. 最近天气难以捉摸, 所以索性每天都带着一套运动服和跑步鞋, 做完工天气好的话, 二话不说马上就去练跑! 哈哈. 今天就是很好的一个例子! 不错不错, 跑了将近7公里, 各部位都良好. 可喜可贺! 剩下三个星期!!! 兴奋!

11月17日

小弟三生有幸. 有三位美女等我练完跑一起吃晚餐. 多谢sx啊! 练了这么久, 终于明白, 对我来说, 什么是合理地分配能量. 今天一路跑来, 脚完全没有出现紧绷的情况(偶尔会出现). 哈哈! 可喜可贺!!! 跑了多少!!?! 多过三分之一, 8公里左右. sx, 你知道吗? 今天你连跑带走了5公里左右! 你完全有资格参加明年singapore marathon的10km!!! 嘻嘻…

11月21日

今天的天气好晴朗. 早上开了一个会, 下午摸东摸西后五点半准时出发去跑步!!! 跑到一半, 有一个清纯的女生突然出现, 不知怎么的, 我的速度突然间和她的synchronized了. 哈哈… 讲笑的啦! 跑了7公里左右, 脚没有事情!!! 下个星期以再度完成11公里为目标!

11月24日

今天的天气不错. 跑步的阵容也越来越大. 哈哈! 我实在是太开心了. 在准备的过程当中, 有这么多朋友和我一起跑. 非常感谢他们! 真的!!! 为了完成我的目标, 让你们久等饿坏了!!! 哈哈~~~ 还有两个星期就是马拉松当天了, 我今天完成了50%的距离, 双脚的状态非常好, 膝盖没事. 耶! 我找到了适合我自己的方式了!!! 再次谢谢sx,jy,bang,cy和ws!!!

11月26日

阔别两天又去练跑了. 今天和12月7号一起征战马拉松的朋友们一起练习. 大家有模有样, 磨拳擦掌. 哈哈! 今天大家都完成了10公里以上. 可喜可贺! 我还是很想说:”今天的脚感觉非常良好!!!” YES!!! YES!!! YES!!!

12月1日

不要以为我没有练习了. 哈哈. 可能是前晚看到阿森纳打败切尔西太激动了, 也太迟睡了. 今天的跑步练习没有想象中的好. 真的, 足够的休息是需要的.

12月4日

马拉松的星期, 我反而有很多约会. 全部朋友在这个星期内向我掷红色炸弹. 算来算去, 好像只有今天早上可以做最后的练跑. 早上的阳光从温和变成耀眼, 再变成刺痛. 不简单, 希望那天的阳光不要太猛啊~~~

12月7日

郑重宣布: 我完成了half-marathon!!!  时间: 3小时10分

 

国际标准跑道总共有8条跑道. 以下是每条跑道的长度: (和你们分享)

第一条: 400.0米   第二条: 406.3米   第三条: 412.5米   第四条: 418.8米

第五条: 425.1米   第六条: 431.4米   第七条: 437.7米   第八条: 444.0米